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オンザショアでは、単なるホットヨガをご提供するのではなく、ホットヨガの進化形として、イタリアのバラルティーナという溶岩石を用いた溶岩ホットヨガを取り入れています

ピラティスは、ヨガと並んで女性に人気のエクササイズです。どちらかを体験してみたいと考えている方も多いはず。しかし、改めて考えてみると分かりにくいのがピラティスとヨガの違いです。先に一言で両者の違いについて説明すると、ヨガが修行や精神安定、メンタルケア、心身を整えるために行うものであるのに対して、ピラティスは、インナーマッスルを鍛えるエクササイズです。

オンザショアではお客様に合わせたパーソナルレッスン（ヨガやピラティス、ストレッチ、筋トレ）をご案内しております。うまく体を動かすことができなかったり、ポーズに不安があるかたでもインストラクターとマンツーマンでレッスンができるから安心。

ホット・ボクササイズとは、溶岩ホットヨガを行う環境下で、格闘技の一つであるボクシングの動きを取り入れた新感覚エクササイズ。ボクササイズをホットな環境で行うというオンザショアならではのオリジナル・プログラムです。

ホット・キックボクササイズとは、いわゆるキックボクシングの動きを取り入れたエクササイズであるキックボクササイズを、オンザショアでしか体験出来ないイタリア溶岩ホットヨガの環境下で行うという、かなりアクティブなレッスンとなります。

ホット・キックボクササイズは、有酸素運動と無酸素運動の繰り返しであり、スポーツ科学では、高強度インターバルトレーニング（こうきょうどインターバルトレーニング、英: High-intensity interval training, HIIT）と一般に呼ばれます。

オンザショアのマタニティヨガは妊娠中の運動不足を解消し、体調を整え出産に必要な体力づくりができる有酸素運動です。ホットヨガを経験していた方も未経験の方も、妊娠後に出産に向けて体調を整える運動としてお勧めいたします。